バレンタインまでに美乳をGET!座って出来る簡単ストレッチ

バレンタインまで1ヶ月を切りましたね。自分のおっぱいに自信がなくて、恋に積極的になれないという人はいませんか? 既にパートナーがいる人も、より美乳になって、素敵なバレンタインデーを迎えたいですね。そこで座ったままできる、簡単で気持ちのいい、美乳ストレッチ&マッサージをご紹介します。今日から毎日やって、バレンタインまでには美乳をゲットしちゃいましょう。

■座ったままでOK!美乳ストレッチ

STEP1

椅子に座り、左手を座面に添えて上体を支え、右腕を左斜め上へ高く上げます。脇の下や体側を気持ちよく伸ばしましょう。

STEP2

姿勢をキープしたまま右腕を回します。右回しと左回し、それぞれゆっくりと3回ずつ。天井に円を描くイメージで、できるだけ大きく、肩の付け根から回します。可能なら目線も天井に向けましょう。

普段は腕を下した姿勢が続いているため、脇のリンパが滞りやすくなっています。腕を高く上げて回すことでその滞りを解消しましょう。

STEP3

左回しの3回目が終わったら腕をできるだけ左斜め上遠くにキープし、反対の手で右のおっぱい回りをマッサージします。指の腹をつかって小さな円を描くように、脇からおっぱいの縁にあたる部分をやさしくほぐします。

脇の筋肉が凝りかたまっていると、おっぱいの形が崩れてしまうため、気になる方は入念に。反対の腕でも同様にSTEP1〜3をおこないましょう。

いかがでしたか?おっぱいの外側は、乳がんが発生しやすい部分でもあるので、リンパの滞りを防いでくれるこのストレッチ&マッサージは乳がんの予防やセルフチェックの代わりにもなります。また、肩甲骨周りの筋肉がほぐれるので、肩こりの緩和にも役立ちますよ。ぜひ続けて、バレンタインまでに美乳をゲットしてくださいね!

(MACO)

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