女子の大敵!便秘に●●が必要な理由

美肌のためのビタミンといえば『ビタミンC』ですよね。コラーゲンの生成をサポートしたり、メラニン色素の沈着を抑える効果のあるビタミンCですが、女性の大敵『便秘』にも効果的ってご存知でしたか? 色々試しているけれど、イマイチ……という方、ビタミンCが便秘解消の手助けになってくれるかも知れませんよ。

■ビタミンCと腸の意外な関係3つ

(1)ぜん動運動をサポート

ビタミンCは、腸内で分解される際にガスが発生するため腸を刺激してぜん動運動を促します。運動不足や下剤を常用していると、腸のぜん動運動が弱くなってしまいます。便意が弱く便秘になりやすい方に最適。

(2)柔らかさを保つ

松生クリニックの松生院長によれば、ビタミンCには、腸内で固くなり排出されにくくなった便を柔らかくする作用があるとのこと。今すぐ解消したい便秘中の方にもおススメ。

(3)腸内環境美化もサポート

ビタミンCは、腸内で善玉菌のエサとなり、腸内環境美化をサポート。紫外線ダメージによるメラニン色素の沈着を抑えるだけでなく、正に身体の内側から美肌作りをサポートするのがビタミンCなのです。

■腸サポートのためにビタミンCを摂るならコレ!

松生クリニックの松生院長によれば、便秘解消のためには、朝コップ1杯の水にレモンを絞って飲むのが効果的とのこと。

おススメは、炭酸水とレモン。炭酸水に含まれる炭酸ガスの刺激で胃や大腸が動きだし腸の働きが活発になるためです。レモンの香りは、体内時計をリセットする効果があると言われていますから、朝の目覚めにも◎。

レモンに含まれる「ソラレン」(紫外線への反応が高くなってしまう成分)が気になる…という方は、アセロラ+炭酸水がおススメ。アセロラには、レモンの約34倍のビタミンCが入っています。無糖のアセロラジュースを選びましょう!

ビタミンCが便秘にも効果的とは意外でしたね。お肌のためにも欠かせないビタミンCですが、ツライ便秘にお悩みの方、朝1杯のレモン水を習慣にしてみてはいかがでしょうか。

(岩田麻奈未)

元記事を読む
提供元: ごきげん手帖の記事一覧はこちら
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
01
女性必見の最新トレンドニュースを
毎日お届け!
あなたらしさを応援する、
オトナの女性におくる情報アプリ
  • 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。
  • アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。
  • Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。
  • iPhone は Apple Inc. の商標です。
  • iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。
  • Copyright (C) 2017 Apple Inc. All rights reserved.
  • Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。
02
あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理