太ももダイエットに効果的。１日１分【太ももの前側を伸ばす】簡単ストレッチ

「細見えする脚が欲しい」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、贅肉の付きやすい太ももの前側を集中的にケアできる簡単ストレッチ。太ももの前側は疲労感のためにハリやすく、凝り固まることで贅肉が付きやすくなってしまうパーツです。血行促進＆むくみ予防で余分な脂肪が付きにくい状態をキープしていきましょう。

太ももの前側を伸ばす簡単ストレッチ

（１）床に座って左脚を前方に伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太もも前側の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになるでしょう。太ももダイエットを促進するためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞