下半身太りとおさらば。続けるほど【太ももの老廃物＆むくみを一掃する】簡単ストレッチ

下半身太りに悩んでいる方は少なくないと思いますが、引き締めにくい下半身だからこそ日頃からの引き締め習慣が肝心です。中でも見落としがちなのが“太ももの老廃物＆むくみ”。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」にアプローチする簡単ストレッチになります。

太ももの老廃物＆むくみを一掃する簡単ストレッチ

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚をひざを曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする

続けて反対側も同様に行います。ぜひ下半身太りの状態からおさらばするべく習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞