二重あご対策には「ら・り・る・れ・ろ」で舌の筋肉をほぐすべし

ほおがたるんだ、ほうれい線が深くなった、顔が大きくなった…顔の悩みのほとんどは、加齢よりも猫背や食いしばりなど生活習慣や癖が原因なのだとか。疲れてこわばった顔をほぐして、ゆがみ、たるみ、むくみを取れば、張りのある小顔に！

今回は、二重あごに効く、「舌の筋肉をほぐし」をご紹介します。

教えてくれたのは▷村木宏衣さん

サロン「Amazing♡beauty」主宰。独自メソッド「村木式整筋」を確立し、その効果がメディアでも話題に。近著は『10秒で実感！自分史上最高の小顔になる魔法の顔ほぐし』（宝島社）。

「スマホの見過ぎやストレスから、多くの人の顔の凝りは深刻に。今回紹介する顔ほぐしは約１分でできる簡単なもの。顔ほぐしで凝りを取ればゆがみ、たるみ、むくみが改善して、顔は必ず若返りますよ」（村木さん）

1．何も塗らずに行なう

顔ほぐしは指で筋肉をしっかり捉えて行なうのがコツ。クリームなどの滑剤を使うと指が滑って刺激したい筋肉を捉えづらくなるので、塗らずに行なって。

2．息は止めない

息を止めてマッサージを行なうと、筋肉がかたくなってしまい、ほぐしづらくなります。ほぐすときには息を止めずに自然な呼吸を心がけて。

3．口の力を抜いて行なう

口に力が入って上下の奥歯がぶつかると、かみしめるときに働く筋肉に力が入ります。口を少しあけると筋肉がリラックスしてほぐしやすく！

4．いつ行なってもOK

洗顔時やお風呂に入ったときになど、顔ほぐしを生活の一部に取り入れて習慣化すると早く効果が出ます。

ら～ろを５回

首と頭を支える舌の筋肉が弱ると顔全体がたるんで二重あごに。舌の筋肉・舌筋をほぐせばフェイスラインがシャープになり小顔に！

1．あごの下に親指と人さし指を当てて指を下に滑らせる

5．巻き舌で「らりるれろ」と大きく口まわりを動かす

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「ら・り・る・れ・ろ」を5回なので、時間はかかりません。日々の習慣にして年齢を感じさせる二重あごを解消させたいですね！

撮影／布川航太モデル／横川莉那ヘア＆メイク／土方証子イラスト／大内郁美編集協力／山本美和