海外セレブも夢中！デトックス効果大の「アルカリ性ダイエット」で“やせ体質”に

グウィネス・パルトロウや、ヴィクトリア・ベッカムなど、多くの海外セレブが実践したことでも知られている「アルカリ性ダイエット」。

このダイエット法は肝臓などの臓器への負担を減らして、腸の働きを活発にすることで、痩せやすい体質をつくるということが目的とされているようです。

｜アルカリ性ダイエットとは？

「アルカリ性ダイエット」とは摂取する食品を“酸性”と“アルカリ性”に分け、摂取する食品をPHのバランスで考えるダイエット法です。

人間の身体は本来“アルカリ性”よりですが、食生活の乱れや、ストレスから“酸性”寄りになってしまいます。そこでアルカリ性の食品を摂取して腸内をデトックスすることで、“やせ体質”に改善していくのです。

｜アルカリ性の食品とは？

「アルカリ性ダイエット」では、摂取する食品の７割を“アルカリ性”にする必要があります。基本的には野菜中心の食事になります。

野菜：タマネギ、カボチャ、ニンジン、ブロッコリー

果物：リンゴ、オレンジ、アボカド、レモン、ニンニク、パセリ、ミントなど

その他：ナッツ・豆類、オリーブオイル・ココナッツオイル、キヌアなど

お米、麺類などの炭水化物や、乳製品、肉・魚類は“酸性”になります。また他にも避けたい食品は、砂糖をはじめとした糖分、アルコール、卵、コーヒーや穀物類などです。

ただし、守らなければならないルールがあります。

「7：3ルール」というもので、“酸性”の食品をすべてカットするのではなく、7割を“アルカリ性”の食品、そして残りの3割を“酸性”の食品を摂取する必要があります。

｜デトックス効果大でダイエットに即効性あり！

血液が“酸性”になってしまうと、身体も正常に機能しなくなります。また“酸性”の食品は肝臓に負担がかかるため、太りやすい体質になってしまいます。

その点“アルカリ性”の食品中心の食生活に変える「アルカリ性ダイエット」は、内蔵の機能を整え、代謝をよくすることで、身体から有害物質をデトックスし免疫力を高めてくれるので、ダイエット効果だけでなく、若々しい健康な身体をキープすることにも役立ちます。

ですから、やせ体質を目指す方、不眠症の改善をしたい方、筋肉痛で悩んでいる方、頭痛持ちの方、心臓病の方、エイジングケアや高血圧・高コレステロールの予防をしたい方に最適な食生活と言えるでしょう。でも、忙しくて外食が多く、なかなか野菜中心の食生活ができない方や、お酒を毎日飲むという方には、たくさんのオーガニックの野菜が詰まったサプリメントやパウダーもあるので、そういったものを定期的に摂取することもオススメです。

みなさんも「アルカリ性ダイエット」にならった「7:3のルール」の食生活で、身体のデトックスをして“やせ体質”を叶えてみませんか？