「眠れないときの対処法は？」…→「YouTubeを見る」が多数！？アンケートで見えた現代人の入眠事情

不安やストレスで「夜、なかなか眠れない……」と悩んでいる方も多い現代。 そこで今回は「眠れないときの対処法は？」とアンケートを実施しました！ その結果をご紹介します。

気になる結果は……

「眠れないときの対処法は？」という質問に、「YouTubeを見る」と答えた人は全体の20％と、多い結果となりました。 なお、「お風呂に入る」「温かい飲み物を飲む」「空想する」と答えた人はそれぞれ13％、「そのほか」と答えた人は40％です。 それでは、それぞれの回答者さんが「そう思った理由」についてご紹介します！

第3位「温かい飲み物を飲む」の人は……

『ルイボスティーなどノンカフェインの温かい飲み物を、寝る前に飲んでいます』（27歳／主婦） 『温かい白湯や牛乳を飲みます』（47歳／自営業）

同率3位「お風呂に入る」の人は……

『人間は体温が下がったときに眠気が訪れるため、入浴の1時間半後くらいになると眠りやすいです』（37歳／自営業） 『浴室を薄暗くして、リラックスできる音楽を流し、入浴剤を入れたりアロマを焚いたりして、お風呂にゆっくり浸かります』（30代／女性）

同率3位「空想する」の人は……

『明日は何を着ようとか、何を食べよう、など簡単なことを考えていると、いつの間にか寝ています』（23歳／会社員） 『宝くじの1等が当たったことを空想し、お金の使い道を考えていると、知らず知らずのうちに眠っています』（53歳／会社員）

第2位「YouTubeを見る」の人は……

『マッサージエステの動画で、エステティシャンの繊細で優しい手のタッチを見ているだけで脳が痺れるような心地よさを感じて、だんだん眠くなってきます』（35歳／会社員） 『タッピングやオノマトペ、焚き火の音など、ASMRを聞いているとすぐに眠れます』（29歳／専業主婦） ※ASMR（Autonomous Sensory Meridian Responseの略）とは、川のせせらぎや咀嚼音など、聴覚や視覚を刺激する心地よい感覚、または反応のこと。

第1位「そのほか」という人は……

『眠ろうと頑張るのをやめてみると、リラックスして入眠体制が整ってきます』（22歳／会社員） 『「鼻から7秒息を吸い、5秒間止めて、10秒かけて口から息を吐く」ことを何度か繰り返していくうちに、自律神経が整い、気付けば眠っています』（33歳／主婦）

自分に合う方法を探して

youtubeをBGM代わりにしたり、呼吸を整えてリラックスする方も多かった今回の調査結果。 「何も考えない」ことで眠れるようになる方もいる一方で、「空想する」ことで眠れるようになる方もいます。 どの方法が自分に合うのか、他の人がしている方法を眠れない夜に試してみてはいかがでしょうか。 このアンケートを参考に、質の高い睡眠を目指してみてくださいね。 調査主体：MOREDOOR編集部 調査方法：クラウドソーシングサイト「クラウドワークス」によるインターネット上のアンケート調査 調査期間：2023年2月17日 有効回答数：30名の男女 （MOREDOOR編集部）