効率良くお腹をサイズダウン。１日30秒【腹筋強化＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣

お腹周りの贅肉に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ無理なく続けられる簡単エクササイズを習慣化して、くびれを備えたほっそりお腹をめざしていきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、腹筋強化＆くびれ作りが一気に叶う【ニートゥチェスト】です。「服直筋（下側）」や「腹斜筋」を中心にお腹周りの筋肉を強化するエクササイズで、猫背の予防効果も期待できます。

ニートゥチェスト

（１）床に仰向けに寝て両ひざを軽く曲げ、背中を少し浮かせて頭を両手で支え、右ひざを曲げて左ひじに近づける

（２）続けて左ひざを曲げて右ひじに近づける

これを“左右交互に各10回を目標”に繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざからひじに近づけること」がポイント。少々ハードなエクササイズですが腹筋全体にしっかり負荷がかかるので、続けるほどお腹の引き締め効果を実感できます。効率良くお腹をサイズダウンしていくためにも、ぜひ習慣化してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞