続けるほどお腹が痩せやすくなります。１日１分【寸胴腹→くびれ腹をめざす】簡単習慣

生活習慣の乱れや運動不足が原因で、気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態に陥ることも。そこで、そんな事態を予防＆回避するためにも習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。脇腹にダイレクトにアプローチできるポーズで、お腹のラインをしなやかにキープすると同時にくびれ作りにも効果を期待できます。

三日月のポーズ

（１）床に直立して胸の前で合掌する

（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす

（３）ゆっくりと上半身を可能な限り真横に倒し、倒しきったところでゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を倒す時に、真横に倒すこと」がポイント。上半身が前傾しないように注意しましょう。続けるほどお腹周りを中心に体の柔軟性が高まるので、代謝UP効果も期待できます。理想的なくびれ腹をめざすべく、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞