1. トップ
  2. ダイエット
  3. 加速する“顔のたるみ”に歯止めを。1日1セット【老け予防に効く】顔筋ストレッチ

加速する“顔のたるみ”に歯止めを。1日1セット【老け予防に効く】顔筋ストレッチ

  • 2023.1.13
  • 43614 views

最近「顔がたるんできた…」、「口角が下がってきた…」と感じてはいませんか? 顔に老けのサインが現れているのは“表情筋の衰え”が原因の1つ。顔の筋肉が重力で下方向にばかり引っ張られてしまっていると、顔のたるみやほうれい線が深くなってしまいます。そこで今回は、そんな顔の老け予防に効く顔筋ストレッチを2つ紹介します。

笑筋ストレッチ

「笑筋」はえくぼのところにある筋肉。ストレッチすることで口角が上がり、口角が外側に。すると口元がキュッと上がり、引き締まった印象を得ることができます。

(1)笑ってえくぼができるところに親指の腹を置く

加速する“顔のたるみ”に歯止めを。1日1セット【老け予防に効く】顔筋ストレッチ

(2)親指で顔を押さえ、軽く斜め上へ引っ張りあげて10秒間キープする

加速する“顔のたるみ”に歯止めを。1日1セット【老け予防に効く】顔筋ストレッチ

(1)、(2)を“3回を目安”に繰り返し実践します。

大頬骨筋&小頬骨筋ストレッチ

口角を上げる筋肉「小頬骨筋」&「大頬骨筋」にアプローチするストレッチです。

(1)頬骨の下に親指の腹を置いて軽く押し、他の4本の指で後頭部を支える

加速する“顔のたるみ”に歯止めを。1日1セット【老け予防に効く】顔筋ストレッチ

▲親指を置く位置はほうれい線のあたりになります

(2)後頭部を支える4本の指の位置を固定させたまま、少しづつ親指を耳に向かってずらしていき、斜め上方向に圧をかけていく

加速する“顔のたるみ”に歯止めを。1日1セット【老け予防に効く】顔筋ストレッチ
加速する“顔のたるみ”に歯止めを。1日1セット【老け予防に効く】顔筋ストレッチ

▲指を動かしていくときは、指で顔をスーッと伸ばすイメージで行います

(1)、(2)を“3回を目安”に繰り返し実践します。

いずれのストレッチも「顔にかける圧は強すぎないこと」がポイント。肩の力を抜いて、リラックスした状態で行いましょう。この2つのストレッチをバランス良く行うことで老け顔対策はバッチリ。スキンケアの時に行うのはもちろん、血行もよくなるのでメイク前に行うのもおすすめです。ぜひ小まめに実践してみてくださいね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>

元記事で読む
の記事をもっとみる