お尻＆太もも裏がみるみる引き締まる。１日３セット【下半身の重見え対策に効く】簡単習慣

見た目印象に大きく影響する下半身のシルエット。それだけに重見え対策が必須ですが、意外と見落としがちなのがお尻や太もも裏です。贅肉が付きやすく痩せにくいパーツだからこそ、きちんとケアすることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグキック】になります。

シングルレッグキック

（１）床の上にうつ伏せになり、両腕で支えながら上半身を起こす

（２）一旦息を吸った後、ひざを曲げるように右脚をすばやく２度キック（キックに合わせて息を吐く）し、息を吸いながら右脚を戻し、続けて左脚も同様に行う

左右交互に“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、ピラティスのエクササイズは「正しいフォームで実践すること」、「動きと呼吸を連動させること」の２つが重要です。きちんと下半身の後ろ側も引き締めて、重見えしない下半身をキープしていきましょうね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞