1. トップ
  2. ダイエット
  3. 重見えする下半身を軽やかに。続けるほど【太もも前側の柔軟性が上がる】簡単ストレッチ

重見えする下半身を軽やかに。続けるほど【太もも前側の柔軟性が上がる】簡単ストレッチ

  • 2022.11.1
  • 5170 views

立ちっぱなし、座りっぱなしと同じ姿勢で過ごす時間が長い程、筋肉のハリやむくみによって下半身の重見えにつながってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、筋肉のハリやむくみが顕著に出やすい“太もも前側の柔軟性を上げる簡単ストレッチになります。特にヒールの高い靴を履く機会の多い方におすすめです。

太もも前側の柔軟性を上げる簡単ストレッチ

(1)長座の姿勢から右ひざを曲げ、かかとをおしりの真横に置いて20秒間キープする

重見えする下半身を軽やかに。続けるほど【太もも前側の柔軟性が上がる】簡単ストレッチ

▲曲げたひざは床に着きます。この姿勢で前ももの筋肉を伸ばすことができます

(2)余裕のある方は、さらに前ももの筋肉が伸びるように(1)の姿勢から上半身を寝かせて20秒間キープする

重見えする下半身を軽やかに。続けるほど【太もも前側の柔軟性が上がる】簡単ストレッチ

▲曲げたひざは床に着きます

脚を変えて反対側も同様に行います。ぜひ習慣化して、体バランスを整えつつ重見えする下半身を軽やかに整えていきましょうね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

元記事で読む
の記事をもっとみる