痩せにくい“ひざ下”にアプローチ。１日３分【下半身の脂肪燃焼を促進する】簡単ストレッチ

脚の長さは変えられるものではありませんが、スラリと脚長な見た目印象に整えていきたいもの。特にアプローチしたいのが痩せにくいと言われる“ひざ下”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎを中心にひざ下にアプローチする簡単ストレッチになります。下半身の脂肪燃焼を促進する効果を期待できるのも魅力です。

痩せにくい“ひざ下”にアプローチする簡単ストレッチ

（１）床に敷いたタオルの上にひざ立ちになって、片方の脚を大きく前に出す

（２）骨盤を床と平行に後方にスライドさせるイメージで前脚の踵を上げつつ、前に出した脚のひざを伸ばしてゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「前脚のひざをしっかり伸ばしきること」がポイントです。

シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどひざ下の筋肉が伸びて動きも良くなり、スッキリ感が増していくのを実感できます。ぜひ習慣化して、スラリと脚長な見た目印象に整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞