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効率良く腰周りの贅肉が落ちる。1日10回【薄くて細いお腹周りに導く】簡単習慣

  • 2022.9.21
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腰周りは贅肉がつきやすいからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣することが大事。それに腰周りが引き締まると、スタイル良く見えるようになります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ひざ曲げニータッチ】。腰にあまり負担をかけず、腰周りの筋肉全体を効果的に鍛えることができるのが魅力です。

ひざ曲げニータッチ

(1)床に仰向けになりひざを軽く曲げ、両腕を太ももと平行になるように斜め上に伸ばす

効率良く腰周りの贅肉が落ちる。1日10回【薄くて細いお腹周りに導く】簡単習慣

(2)お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐ伸ばしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で2秒間キープして(1)の姿勢に戻る

効率良く腰周りの贅肉が落ちる。1日10回【薄くて細いお腹周りに導く】簡単習慣

▲ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOKです

これを“1日あたり10回を目標”に実践します。シンプルなエクササイズですが、しっかり腹筋全体に負荷がかかるので、続けるほどに腰周りが引き締まっていくのを実感できます。ぜひ注意点を心がけながら実践して理想的な薄くて細い腰周りを手に入れてくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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