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脚太の原因“太もものむくみケア”に最適。続けるほど【脱下半身デブを促進する】簡単ストレッチ

  • 2022.8.10
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下半身がなかなか痩せないとお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか痩せないパーツだからこそ、日頃からのケアがモノを言います。中でも見落としがちなのが“太もものむくみのケア”。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りに蓄積した老廃物をごっそり流す【筋膜張筋ストレッチ】です。

筋膜張筋ストレッチ

太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」は“同じ姿勢を長時間続けている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい筋肉です。ストレッチを習慣化することで、むくみにくく痩せやすい下半身へ導きます。

(1)床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

脚太の原因“太もものむくみケア”に最適。続けるほど【脱下半身デブを促進する】簡単ストレッチ

(2)伸ばした脚を膝を曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする

脚太の原因“太もものむくみケア”に最適。続けるほど【脱下半身デブを促進する】簡単ストレッチ

続けて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなることを実感できます。ぜひ脱下半身デブを促進するためにも習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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