【ダイエットチョイス！】宅トレをするときに、冷房はつける？～EICO式ダイエットのコツ(178)～

1日に「選ぶ」シーンは何回となく訪れます。そのひとつひとつの選択を間違わないことがダイエット成功へのカギ！ ダイエットコーチとして700人以上を成功へと導き、ご自身も21歳のときと出産後に２度の20㎏やせに成功したEICOさんに、さまざまなシーンでのナイスチョイス・バッドチョイスを教えていただくこのコーナー、第178回は宅トレ時の冷房の使用について。EICOさんが教えてくれる正解とは？

家で運動するとき、冷房を使用するほうがよいのでしょうか？ 正しいと思うほうを選んだら、さっそくEICO式でチェック！

Aつけないほうが効果的
Bつけたほうがよい（効果は変わらない）

 

グッドチョイスは……Bの「冷房をつけたほうがよい（効果は変わらない）」です！

【宅トレをするときの冷房について】
冷房をつけるかどうかで運動効果は変わりません。熱中症予防のために、冷房はつけましょう。人間の体は汗が出て、蒸発すると体の表面温度が下がる＝体を冷やすというしくみになっています。しかし、これは湿度が低い場合のこと。湿度が高いと汗が乾かずしたたり落ちてしまい、体温が下がりません。つまり、日本の夏は気温も湿度が高いため体温が下がりにくいので、温度だけでなく湿度も下げる機能があるエアコンはぜひ使いましょう。
2021年のデータでは、救急搬送された熱中症患者の約40%が室内であり、室内こそ熱中症対策が必要なのです。汗をかけばやせると思っている人がいますが、これは間違い。ダイエットで大切なのは体脂肪を減らすことで、水分を減らすことではありません。ダイエットはガマン大会ではありません。つらいほうがやせるということはないのですよ。

取材・文／野上郁子 イラスト／たなかのりこ