むくみ予防で脂肪燃焼効果UP。１日３セット【するする脚が引き締まる】簡単習慣

意外と周囲から見られている“ふくらはぎ”ですが、なかなか細くならない原因の１つが“むくみ”です。ふくらはぎのむくみを放置したままにしてしまうと、体全体の脂肪燃焼効果を下げてしまうおそれも。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【プランクカーフレイズ】になります。

プランクカーフレイズ

“第２の心臓”とも呼ばれるふくらはぎを強化するエクササイズで、引き締め効果だけでなく、血行促進効果や代謝UP効果などダイエットに嬉しい効果を期待できます。

（１）床に両手を着いて、両脚を引いて足裏を床につける

（２）２秒かけて足裏が床と垂直になるまでかかとを浮かせ、２秒かけて（１）の体勢に戻す

一定のスピードを保ちながら“１日あたり５回×３セットを目標”に繰り返し実践します。とてもシンプルなエクササイズですが、ふくらはぎの筋肉にしっかり負荷がかかるので、続けるほどに引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、ほっそりとしたふくらはぎをキープしていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞