1. トップ
  2. ダイエット
  3. 贅肉の付きにくいお腹へ。1日1セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣

贅肉の付きにくいお腹へ。1日1セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣

  • 2022.8.1
  • 3593 views

運動不足や食べ過ぎで気付かぬ内に「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、代謝を高めつつお腹を引き締めるエクササイズを習慣に採り入れておくことが大切。そこでおすすめが、お腹周りを引き締めつつ代謝UPにつながるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】です。

マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜

お腹を大きくねじるポーズでお腹周りの筋肉を強化。代謝UPにつながります。また、脚の後ろ側も気持ちよく伸びるので、脚の引き締め効果を期待できるのも魅力です。

(1)床の上に両脚を伸ばして座る

贅肉の付きにくいお腹へ。1日1セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣

(2)右足裏を、左手でつかんで右ひざを斜め上へ伸ばす

贅肉の付きにくいお腹へ。1日1セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣

(3)右手を開いて右方向へ上半身をひねり、ひねりきったところで3〜5呼吸(約30秒間)キープする

贅肉の付きにくいお腹へ。1日1セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣

続けて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためには「キープ時に力みで体の軸が傾かないようにすること」がポイントです。続けるほどにお腹周りを中心に柔軟性も増していき。より太りにくい体を手に入れることができるので、お腹太りを予防すべく、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴3年)>

元記事で読む
の記事をもっとみる