ダイエットに効果的な時間帯別ストレッチ方法

体造りや柔軟性を高める為に重要なストレッチ

体の柔軟性があがると痩せやすくなったり、浮腫みにくくなったり…と良い事づくし♡♡

運動の効果を最大限に出す為にも体の柔軟性を高める事って大事♡

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起床後まずストレッチをする事がオススメ！

寝ている間に筋肉は固くなってしまいます。

このままの状態で1日の生活を始めちゃうと、血液が上手く循環せず、体にさまざまな悪影響が…！

朝のストレッチをする事で筋肉がほぐれ、血流がアップしリンパも流れ体がポカポカ

基礎代謝があがり1日のエネルギー量がアップし痩せ体質に♡

最後な背中をマッサージするように両足を抱えてコロンコロンと前後に転がる♡

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ご自身のクセによる歪み、どれだけ意識して生活していても体の軸をずっと歪ませないっていう事は不可能に近いですよね…

例え歪んでしまったとしても、❝その日の歪みはその日のうちに❞整える事で

大きく体の軸が歪んでしまう事を防止する事が出来ます！

歪みを正す事で筋肉の使い方が上手になるなど…痩せ体質に♡

足を倒す時に息を吐く。

足を戻す時に息を吸う。

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ストレッチ効果を最大限にアップさせる為にも

時間帯によってストレッチ方法を使い分けてみてー♡

しなやかで柔軟性のある痩せ体質に♡♡