1週間で内もも引き締め！トレーニング

内ももは痩せにくい場所！

意識して毎日動かす事が”引き締め”には大事！

膝をくるくる回して引き締めるトレーニングを紹介しまーす♡

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腹式呼吸を3呼吸

息を吐きながら足をあげる

吸いながら足をおろす

これを10回!!!

足パカで、まだまだ余裕がある方は

足くるくる！！

腹式呼吸を深くしながら足を回す！

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毎日、朝と晩にやると、1週間ほどしたら効果が目に見えてきます♡

※個人差があります

内ももを引き締めるだけで足ってほっそり見えるので是非是非♡

ちなみに、ヒップアップも同時に期待できるトレーニングです♡

是非お試しあれヽ(；▽；)ノ♡