どっしりとしたウエスト周りを細く。【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ #4

どっしりとしたウエスト周りに悩まされている方は少なくないと思いますが、本腰を入れてウエストを引き締めていくためには「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）」の柔軟性UPは欠かせない要素の１つです。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」にダイレクトにアプローチできる簡単ストレッチになります。

腸腰筋ストレッチ

お腹の深部に位置する「腸腰筋」は日常生活の動きの中ではなかなかアプローチしにくい筋肉。ストレッチを行って柔軟性を高めることによりウエスト周りの引き締めにつながっていきます。

（１）左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える

（２）ラケットでテニスボールを打つイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切った体勢を20秒間キープする

終わったら反対側も同様に行います。このようにシンプルなストレッチ法ですが、続けるほどウエスト周辺の筋肉の柔軟性が増し、引き締め効果も実感できます。ぜひ習慣化して、ウエスト周りのどっしり感を解消していきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞