1. トップ
  2. ダイエット
  3. なる早で3〜5kg減量したいなら。ダイエット時に【やるべきこと】&【やってはいけないこと】

なる早で3〜5kg減量したいなら。ダイエット時に【やるべきこと】&【やってはいけないこと】

  • 2022.7.2
  • 12111 views

ヘルシーな食事管理と定期的な運動を中長期で取り組むことがダイエットの王道のアプローチ。でも、「ダイエットが急務」という時もあるでしょう。そこで押さえておきたいのが、モデルや芸能人たちが「絶対に太れない!」時に実践する短期集中ダイエットのポイントです。それでは人気モデル、サンヌ・ヴロートが実践する内容を紹介します。

ダイエット時に【やるべきこと】&【やってはいけないこと】

モデルのサンヌ・ヴロートが「ヘルシーになる早で3〜5kg痩せたい時に実践している」と語る効果の高いダイエットの内容が下記になります。

■やるべきこと

・毎日必ず運動をする

・タンパク質を中心としたヘルシーな食事をする

・8時間を目安に睡眠時間をとる

■やってはいけないこと

・お腹を空かせた状態にしない

・体への負荷の大きいトレーニングをしない

・糖質、アルコール、コーヒーを摂らない

そして、上記のルールを基にした具体的なアプローチ方法がこちらです。

(1)朝はお水と抹茶ラテを飲んでから運動をする

(2)運動後は軽めの朝食を摂り、ランチ後にデトックスを促進するリンパマッサージや赤外線サウナへ出かける

(3)ディナーはシンプルなメニューにして、早めに就寝する

このように運動を欠かさず、軽め&シンプルな食事を摂り、デトックスを促進することを行うのがサンヌ流の短期集中ダイエットのポイント。さすがにそのまま真似するのが難しい内容ですが、ぜひ「なる早で痩せたい!」という方は参考にしてみてくださいね。

元記事で読む
の記事をもっとみる