スタバのカロリーは把握済み！？【髙橋ひかる】体型をキープする食事法♡

体をつくるのは日々の食事なので、栄養バランスやカロリーには、気を配っています。

ただ、徹底的な食事制限はメンタル的にキツイし、ちゃんと食べないと仕事中すぐ疲れる。

それは本末転倒なので、ヘルシーな選択肢を多く用意しておいて、自然と健康的な食事になる状況をつくってます！

ニットキャミとティアードスカートのセット 9,900円／rienda（バロックジャパンリミテッド）

学生時代は、やせたいって必死で、ダイエットや食に関する本を何十冊も読みました。そこで食品添加物やPFCバランスなどの知識が身について、今のゆる食事制限ができています。

朝は、温かいあずき茶を飲んで代謝をアップ！ノンカフェインだから胃に負担がかからないし、ポリフェノールやカリウムなど、美容にいい成分がたくさんとれるんです。

無脂肪乳に変える、クリームははずすなど、カロリーを知って調整するようになりました。甘いものを飲みたい気持ちはガマンせず、体に気を使った選択をしてます。

自宅の冷蔵庫には、浅漬けなどのすぐに食べられる状態の野菜を常備。むくみに効くきゅうりや、ビタミン豊富な緑黄色野菜なら、夜中に食べても罪悪感なし。

＞＞お米は3種類を使い分け！

白米、雑穀米、寝かせ玄米の3種類を、体調や食事の内容に合わせて選んでます。ダイエットのためと玄米だけに絞るより、カレーは白米でおいしくみたいな選択ができると苦にならない。

＞＞甘いものはフルーツで！

甘いもの欲は生のフルーツで満たします。ビタミンもとれて、美肌にもいい！

撮影／葛川栄蔵スタイリング／稲葉有理奈（KIND）ヘア＆メイク／Mien（Lila）モデル／髙橋ひかる（本誌専属）取材・文／政年美代子