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朝型生活で体重減!早起きさんの「ダイエット成功実例」3つ

  • 2022.6.30
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自分時間が確保できる、作業効率が上がる、健康的になるなど、朝型生活を送ることによるメリットはいろいろありますが、朝の時間を活用することでダイエットに成功したという方もいらっしゃいます。

今回は、そんな早起きさんたちのダイエット成功実例を3つご紹介します♪

通勤中の「一駅ウォーキング」で痩せた!

女性
朝時間.jp

朝美人アンバサダーのよんちゃんさん(@kamiyoshie)が通勤中に続けていたのが「一駅早歩きウォーキング」です。

早歩きすると脂肪がより燃焼されやすいと聞き、一駅先まで20毎日早歩き!季節の変化を感じたり、たった一駅でも満員電車に乗らなくて済むので、外を歩くのは朝からとても心地良いそう。

スニーカーは仕事中ラフすぎてしまうので、家からはウォーキング専用シューズを履き、駅でヒールに履き替えるようにしていたのだとか。

この習慣を1年間続けたところ体脂肪も体重も減り、とくに脚がスリムになったことを実感したそうです♪

(参考:これで痩せた♪わたしが1年毎日続けている朝の習慣)

「生活リズム」が整ったことで-5kg!

浜辺
朝時間.jp

朝活や早起きへの漠然とした憧れから、朝渋に参加したというれいちぇるさん(@rei92x)は、実際に朝型生活を始めて、想像以上にたくさんのメリットに気づいたそう。

  • 早寝早起きによって毎日の生活リズムが整う
  • お肌のゴールデンタイム(22時~翌2時)に眠ることができる
  • 睡眠の質が良くなって痩せやすい身体に
  • 朝型化することで代謝があがり痩せやすくなる

など、健康面にも大きな変化があった様子。

朝活を始めてから、生活リズムや食生活を変えたことで体重-5kg、体脂肪率-5%の減量に成功したそう!

生活リズムを朝型にシフトして、自炊をはじめたことで食生活を改善できたり、お風呂にゆっくり浸かることができたことも、ダイエット成功の手助けになったそうです♪

(参考:早起きで-5kg!ダイエットに成功した私が考える朝活のメリットとは)

大好きなパンを我慢しない!「栄養満点朝ごはん」でダイエット成功

ジュース
朝時間.jp

朝ごはんの定番パン。毎日食べたいくらいおいしいけれど、糖質やカロリーが気になったりもしますよね。

パンコーディネーターの資格を持つさおぞうさん(@saozou0128)は、大好きなパンを我慢せずに9ヶ月で10キロ痩せたそう!

そんな朝のルーティンは…

  • 「ほうれん草バナナ豆乳ジュース」を飲む

ブレンダーで混ぜるだけの簡単なジュースは、バナナの甘さで甘いものを食べたい欲も落ち着き、間食を抑えてくれる効果も。そして、なんといってもお通じに効果的で、毎日お腹スッキリ!

  • 「高タンパクの栄養豊富なパン」を食べる

パンだけだとタンパク質が不足しがちなので、高たんぱくで栄養豊富なBASE BREAD®(ベースブレッド)を活用。

  • 「具沢山スープ」のを作り置きしておく

トマト缶やコンソメを使って、人参、玉ねぎ、キャベツ、きのこ類、鶏肉など、具沢山のスープを作り置き。パンにスープを添えて朝食にするそう。

他にも、自転車は姿勢良く乗ることを意識したり、通勤時は階段を使ったりするなど、こまめに体を動かすようにしたそうです。

(参考:パン好きのままでも10キロ痩せられた!私のモーニングルーティン3つ)

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無理なく体重減を叶えた、ダイエット成功例を3つご紹介しました。成功の秘訣は、我慢しすぎずに楽しみながら続けていくことかもしれませんね♪

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