1. トップ
  2. ダイエット
  3. 太ももセルライト対策に。1日3セット【太もも&お尻のサイズダウンに効く】簡単ストレッチ

太ももセルライト対策に。1日3セット【太もも&お尻のサイズダウンに効く】簡単ストレッチ

  • 2022.6.29
  • 2907 views

タイトなシルエットのボトムを履くとき「太ももやお尻のおデブ感が気になる」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻のサイズダウンに効果的な【ハムストリングスストレッチ】です。

ハムストリングスストレッチ

太ももの裏にある「ハムストリングス」は下半身の中でも特に大きな筋肉の1つ。ストレッチによって引き締め効果はもちろん、柔軟性キープにつながります。また、セルライト対策やダイエット効果UPにも効果を期待できるのも魅力です。

(1)椅子や階段などの段差から一歩下がり、片脚をひざ位置くらいの高さに上げる

_MG_0435
_MG_0435

(2)上げた方の脚のつま先を同サイドの手でつかみ、脚の位置が動かないように支える

_MG_0438
_MG_0438

(3)上げた方の脚のひざを真っ直ぐ伸ばし、伸ばしきったらゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

_MG_0442
_MG_0442

逆側も同様に行い、“1日あたり左右各3回を目安”に実践します。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太もも周辺の柔軟性が増し、動きまで軽くなるはず。おデブ感のないスッキリとした太ももやお尻をキープしていくためにも、ぜひ入浴後や寝る前の習慣にしてみてくださいね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>

元記事で読む
の記事をもっとみる