“がっかりバスト”に効果アリ！上向きバストの「美ボディ」に導くエクササイズ３選

パソコンやスマホの操作に集中していると、気づかないうちに前屈みになって姿勢が悪くなっていることありませんか？ そんな姿勢になってしまうと、肩を身体の前に巻き込むように「巻き肩」の状態になっています。

「巻き肩」は肩周りの筋肉のこばわりを引き起こし、肩こりや慢性的な疲れの原因だけでなく、

・血行不良になり代謝が下がる

・バストが垂れてしまう（バストが小さく見える原因に！）

・下腹がぽっこりと出てしまう

といったデメリットがあります。つまり「巻き肩」が“がっかりバスト”の原因にもなっているのです。

「巻き肩」を改善すれば全身のスタイルが整うので、姿勢が良くなりバストもきれいに見えるようになります。例えばこちらの動画を参考にリンパを刺激して肩周りをほぐして「巻き肩」を改善してみましょう。

このエクササイズは１人で簡単にできるので、お昼休みやお風呂上りの日課にしてみてはいかがでしょうか？ 代謝もUPしますから、もちろんダイエット効果もあります！！

その他にも“がっかりバスト”の改善に効く、上向きバストをゲットするエクササイズには、

■大胸筋を鍛える「合掌ポーズ」

１…胸の前で手のひらを合わせる

２…ひじを肩のラインまで上げて、直角に曲げる

３…息を吐きながら、15秒間手のひらを押し合う

※胸の筋肉を意識して1日に2〜3セット行う

※手と手の間に本や雑誌など分厚いものを挟んで行うと効果UP

■大胸筋のこわばりをほぐす「バストくるくる」

１…右手で右のバストの下側を支える。

２…左手の4本の指でバスト上部を内側から外側へ円をかきながら、 くるくるとマッサージする。

３…逆側も同様に行う。

※片方の胸につき30秒が目安

※イタ気持ちいいくらいの圧でしっかり深部に効かせる

といったものもあります。ぜひ自分に合った方法で上向きバストの美ボディを手に入れてくださいね！！