デリケートゾーンの正しい洗い方って？どこでもできる”膣トレ”は？人には聞けない【デリケートゾーン】事情をネホハホ♡

今回は、気になるデリケートゾーンのQ＆A、生理期以外におすすめの”膣トレ”についてご紹介します！

なおえビューティークリニック喜田直江院長婦人科系美容手術の症例数は日本でも有数。デリケートゾーンに悩む女性の強い味方。www.naoe-bc.com

Q.デリケートゾーン専用のアイテムは必要？

A.繊細な肌に合わせたケアを

「デリケートゾーンは弱酸性。酸で雑菌から守られていますが、中性～アルカリ性のもので洗うことで酸が失われ、バリア機能が落ちてしまいます。同じpHの弱酸性の専用アイテムでケアすることが必須です。乾燥しやすい部分でもあるのでスキンケア同様、しっかり保湿しましょう。」

Q.デリケートゾーンの正しい洗い方って？

A.ひだの部分の汚れもオフ！

「おりものや生理の経血などの汚れは、デリケートゾーンのひだとひだの間に溜まりがち。汚れが残っているとかぶれや肌あれの原因にもなるので、その部分に指を入れ、優しくこするように洗いましょう。生理中はとくに念入りに洗うことをおすすめします。洗浄後は保湿も忘れずに。」

Q.正常なおりものの状態を教えて

A.生理周期によって異なります

「排卵時にはどろっと粘っこい状態、排卵後は量が減って白っぽくなり、生理前にはまた増えていきます。ただし、これはあくまでも目安。人によっても違うので、自分の周期を理解しておきましょう。明らかにニオイが違う、色が違うなどの不安がある場合は、迷わず婦人科へ。」

尿漏れやゆるみなど「膣トレは更年期以降でOK」は大間違い。
若いうちから骨盤底筋を鍛えられる効果的なトレーニングをご紹介。

１：いつでもどこでも「ケーゲル体操」
「ケーゲル体操」とは、尿道や肛門、膣など、骨盤底筋をギュッと締めたり、ゆるめたりを繰り返す運動のこと。通勤中や座っていてもできるので、ぜひ習慣にして。

２：シェイプアップにも！「花輪のポーズ」
足を肩幅に開き、つま先を外側45度に。かかとに重心を置き、ゆっくりと腰を落として手を胸の前に組み、3〜5回呼吸。ぽっこりお腹やヒップのたるみが気になる時にも。

３：ヒップの筋肉を引き締める「橋のポーズ」
床に仰向けになって膝を立て、息を吸いながらゆっくりヒップを上に持ち上げて、筋肉をぎゅっと引き締める。そのまま5呼吸ほどキープしたら、徐々に力を抜いていく。

１：アプリと連動して膣圧を測定し、最適なトレーニングをプログラミング。1セット5分ほどで楽しく膣トレ。
エルビートレーナー￥29,700／アジュマ

2：おもりの入った器具を膣に装着し、普通に過ごしながら膣トレ。負荷は14.1〜107.8ｇまで9段階に調整が可能。
Blush ケーゲルトレーニングキット￥4,510／フェルマータ

Text:Ikeyama Akiko Illustration:Itori

デリケートゾーンの正しい洗い方って？どこでもできる”膣トレ”は？ 人には聞けない【デリケートゾーン】事情をネホハホ♡