ホルモンバランスとターンオーバーの深〜い関係! 両方を乱す3つのNG

生理不順や辛い生理痛の時って、肌の調子も悪い気がしませんか? 実は、ホルモンバランスとターンオーバーには深〜い関係があるようです。ホルモンと肌が同時に乱れてしまう「泣きっ面に蜂」状態を解消するためにも、相互関係を理解しておきましょう。

■ホルモンバランスとターンオーバーには相互関係がある?

女性ホルモンの分泌量が減る事で、生理周期の乱れやストレス、睡眠不足などが原因のホルモンバランスの不調によって、ターンオーバーに影響が出てしまいます。また、私たちの肌のターンオーバーは寝ている間に起こりますが、熟睡できていないとターンオーバーのペースが乱れたり、正常に肌が生まれ変わりません。もちろん、女性ホルモンを整えるためにも、ストレスや質のよい睡眠はとっても重要。このようにターンオーバーと女性ホルモンは、切っても切れない深い関係があると言えます。

■ターンオーバーとホルモンバランスを乱してしまう3つのNG

(1)睡眠不足 肌のターンオーバーにとって最も必要なのが成長ホルモン。さらに、成長ホルモンを分泌して新しい細胞を生み出すためには、深い眠りをしっかりとることが重要です。当然、女性ホルモンの分泌にも、ストレスの無い質のよい睡眠が大前提。睡眠不足はどちらにとっても大きなダメージを与えてしまいます。

(2)エアコン環境 エアコンの冷房や除湿による空気の乾燥は、細胞が角層に達するにあたって障害となってしまいます。冷えは女性ホルモンにも大敵。エアコン環境にさらされ続けることは、どちらにとってもよい影響を与えるとは言えません。風が直撃する場所は避けたり、家にいるときはなるべく冷房を控えるのが、ターンオーバーにとっても女性ホルモンにとってもベター。

(3)運動不足 交感神経と副交感神経のオンオフがスムーズにできていないと、自律神経が整わずに、寝付きが悪くなったり、熟睡ができず、ターンオーバーもホルモンバランスも乱れてしまいがち。そのためにも、日中は適度に体を動かして、心地よい疲れを感じるようにしましょう。また、寝る前に軽くストレッチをするのも有効です。

ターンオーバーを整えることは女性ホルモンを整えることにつながり、逆もまたしかり。両方を健やかに整え、美肌へと導きましょう。

(前田紀至子)

元記事を読む
提供元: ごきげん手帖の記事一覧はこちら

FEATURE

サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
  • 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。
  • アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。
  • Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。
  • iPhone は Apple Inc. の商標です。
  • iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。
  • Copyright (C) 2017 Apple Inc. All rights reserved.
  • Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。