くびれがくっきりできる! ツイストトレーニング!

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ウェスト周りで、女性が一番理想とするのが

”くびれのある引き締まったウェスト”ですよね!

くびれを作る為に腹筋を鍛えてるって方も多いかと思います!

ですが、、くびれって腹筋を鍛えるだけでは無意味なんです(´・_・`)omg

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この腹斜筋をばっちり鍛えれるオススメのトレーニングを紹介します!

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腹式呼吸を3呼吸してリラックス

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腹筋はゆるめずに、足をあげてキープ

あげる時に息を吐く

戻す時に息を吸う

これを10回

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足などは真っ直ぐキープしたまま

ウェストをひねる時に息を吐く

戻す時に息を吸う

これを左右交互に10回

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ばっちり、くびれてくれるトレーニングです♡

是非お試しあれーー♡

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