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細見え&美胸効果を一気に。1日1分【首肩周りの華奢感を引き上げる】簡単習慣

  • 2022.5.24
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そろそろ首元や胸元を露わにする機会が増える季節。華奢感やオンナっぽさを引き上げるなら首肩周りのケアにも意識を向けていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」と肩甲骨の動きに関連する「前鋸筋(ぜんきょきん)」を強化する簡単エクササイズ【プロトラクション】になります。細見え効果と美胸効果を一気に狙いましょう。

プロトラクション

(1)壁に両手をつき背中を丸め、肩甲骨を思い切り開く

細見え&美胸効果を一気に。1日1分【首肩周りの華奢感を引き上げる】簡単習慣

▲肩甲骨を後ろに引っ張るイメージを持ちつつ、おへそを覗き込むように背中を丸めます

(2)ひじを曲げて壁に近づくイメージで肩甲骨を思い切り寄せる

細見え&美胸効果を一気に。1日1分【首肩周りの華奢感を引き上げる】簡単習慣

▲手と肩の位置が動かないように注意してください

(2)の姿勢の後(1)の姿勢に戻って1回とカウントし、まずは“1日あたり10回を目標”に実践します。充分にこなせるようになってきたら回数を増やしていきましょう。

しっかりケアの行き届いた首肩周りを育むことは華奢感UPはもちろんのこと、バストラインまでより美しくしてくれます。ぜひ習慣化して細見えする体に整えていきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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