美容や体造りに良い。おでんの具材の選び方！

寒い季節になると、温かい料理が恋しくなりますよね♡

その中でも「おでん」といえば秋冬を代表する料理♡

この「おでん」美味しいだけじゃなく美容に良い具材がタップリなんです♡

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根菜類の中でも食物繊維が格段に多いのが大根

便通改善にはもってこいな食材♡

水分量も多いので消化を高め胃もたれ時などにも優しい食材♡

ゆっくり食べて胃腸の疲れを癒しながら便秘解消へ！

完全栄養食品と言われるほど、栄養バランスがぎゅっとつまった卵

特に良質なたんぱく質をたっぷり含んでいるので筋肉のもとにも♡

又女性ホルモンのもとになる栄養素も沢山含まれているので美肌やｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞなど女性の悩みを改善する効果も♡

肌に潤いを与えてくれて美容に欠かせないセラミド

このセラミドが沢山含まれてるのがこんにゃく！

美白効果、シミシワを減少、肌のキメを整えてくれます♡

又、お米に含まれるセラミドの量の15倍！

それなのに低カロリーなのでダイエット中などに嬉しい♡

コラーゲンとヒアルロン酸をたっぷり含んでいる牛すじ

コラーゲンが多い鶏皮やフカヒレよりも含んでいる量が多いのだとか

お肌にパーーンっとハリを与えてくれますよぅ♡

浮腫みをとる成分であるカリウムが沢山含まれているじゃがいも

おでんの欠点である塩分過多になりがちなのを防げます！

コツっとしてるので腹持ちも良く食べ過ぎ防止に！

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おでんの具材って沢山あって迷っちゃいますよね♡

選んで食べるのが楽しみでもある“おでん”

同じ選ぶならば「体調に合わせて」「美容観点で」という選び方をしてみてはいかがでしょうか？♡

これから寒さも深まってくるし♡

おでんを美味しく美容もＵＰで楽しんじゃいましょう(^O^)