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贅肉もセルライトも予防。1日3セット【太もものスタイルアップに効く】簡単ストレッチ

  • 2022.5.3
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太もものシルエットが露わになるコーデが増えるこれからの季節、「なんとかおデブ感を解消したい」という方は少なくないと思います。いつでも自信を持ってコーデを楽しむためにはスッキリ引き締まった太ももを手に入れておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものスタイルアップに効く【ハムストリングスストレッチ】です。

ハムストリングスストレッチ

太ももの裏の「ハムストリングス」は下半身の中でも特に大きな筋肉の1つ。贅肉やセルライトの予防とともにダイエット効果UPも期待できます。

(1)椅子や階段などの段差から一歩下がり、片方の足をひざ位置くらいの高さに上げる

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(2)上げた方の足のつま先を同サイドの手でつかみ、足の位置が動かないように支える

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(3)上げた方の足のひざを真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

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足を変えて同様に行って1セット。“1日あたり3セットを目安”に実践します。また、合わせて太もも痩せを促進する前屈ストレッチを合わせて行うとより効果的です。

シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに太もも周辺の柔軟性が増していくのを実感できます。おデブ感のない太もものキープに、そしてセルライトの予防にと、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>

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