無理なく２〜３kg減につながる。日常生活に落とし込むだけ【簡単ダイエットテク】２つ

体重を減らすために、体型をキープしていくためにとダイエット情報を仕入れては「生活習慣がコロコロ変わってしまう」という方は少なくないと思います。でも、できることなら自分の日常生活にマッチした続けやすい方法を見つけて、コツコツ取り組んでいきたいもの。そこで参考にしたいのが、人気モデルのサラ・サンパイオが実践する【簡単ダイエットテク】です。

できるだけ自炊して「何をどれだけ食べているのか」を把握する

20代前半はよくテイクアウトで食事を済ませていたというサラ・サンパイオですが、最近では「自炊するようにしている」と明かしています。

テイクアウトに頼った食生活は好きなものばかり食べることになって栄養が偏りやすく、「歳を重ねるにつれて健康的に感じられなかった」のがその理由とのこと。現在は砂糖や加工食品を避けるようにして、野菜とフルーツを多め、それに肉と魚をバランス良く食べることを心がけていることを明かしています。ただし、週１日だけは好きなものを食べられるチートデイにして、ストレスを溜めないようにしているそうです。

また、自炊することで「何をどれだけ食べているのか」をきちんと把握できるのもダイエットにおいて重要なポイント。どうしても断れない外食の翌日などの食事内容の調整もしやすくなります。

運動は“定期的に続けられるもの”をバランスを考えて実践

運動は週３〜４日程度行っているというサラ。運動の内容については「これをやるっていうのは決まっていない」そうで、その日の体調や気分によって、カーディオ、レジスランストレーニング、ウエイトトレーニング、ピラティスなど色々なものから少しずつチョイスしていることを明かしています。

また、有酸素運動ばかりで脂肪がごっそり落ちてしまったり、ウエイトトレーニングだけで筋肉がモリモリついてしまったりを避けるために、様々なタイプの運動をバランス良く行うことも体型のキープに一役買っているようです。

このように無理なくダイエットを継続させていくためには、食事も運動もバランスが大事ということ。実際、２つのポイントを真似するだけでも減量につながりそうなイメージが湧くでしょう。ぜひ参考にダイエット＆体型キープに役立ててみてくださいね。