即１〜２kg減量につながる?! 食べることが好きでも【太りにくい体に導く】簡単習慣

食べることが好きだと必然的にダイエットそのものにストレスを感じるもの。でも、そんなストレスを上手に抑えることができなければ減量は叶いません。そこで参考にしたいのが、「ピザやパスタ、そしてワインが大好物」と公言しつつも長年体型の変化がない女優ヴァネッサ・ハジェンズが実践する【太りにくい体に導く】簡単習慣です。

大好物のメニューこそヘルシーに手作りする

ヴァネッサはランチやディナーはサラダ系が中心でヘルシーな食生活を心がけているとは言うものの、朝食のメインは「バター、バナナ、アーモンドバター、チリソースを重ねたマルチグレインのトースト」とリッチな味わいの食品が好きなことが伺えます。

しかしながら、アーモンドバターはプロテインを豊富に含み、チリソースは脂肪燃焼効果を期待できるというのもポイント。つまり、好みの味の高タンパクな食品を摂りつつも、ランチやディナーを調整することで１日のトータルの摂取カロリーに抑えることでルールとしていることが分かります。

また、大好物というピザに関しても「手作りして生地をヘルシーにしている」そう。生地に使用するのは小麦粉ではなく“カリフラワーと米粉”とのことで低糖質で低カロリー、そしてグルテンフリーを叶えています。ぜひ真似したいひとワザと言えます。

取り組みやすいエクササイズを見つけて習慣にする

また、運動好きで知られるヴァネッサはダンスやヨガ、ピラティスなどを様々なエクササイズに取り組んでいることで知られています。そんなヴァネッサが頻度高く実践しているエクササイズがヨガとバイクエクササイズ。その理由はヨガとバイクエクササイズだと「全身にバランス良く筋肉をつけやすいから」だそうです。

また、ヴァネッサが実践しているバイクエクササイズ「SoulCycle」の消費カロリーは「45分間の１レッスンで約400〜800kcal」と短時間で大幅なカロリー消費が叶うのもポイント。このように色々な運動にトライしてみて、自分の身体作りや嗜好にフィットした取り組みやすいものを見つけて習慣にすることも大切と言えるでしょう。

このように食事面でも運動面も“簡単に続けられる習慣”を作ることが減量＆体型キープには欠かせません。ぜひ「なかなか思うように痩せられない」と悩んでいるなら、ぜひヴァネッサが実践する２つの習慣を参考に自分に合う簡単習慣を探していきましょうね。