スラっと脚を造る！脚痩せ食材とは？

体も心も脳も、”食事”で造られます！♡

トレーニングなどをする前に……

まずは”食事”を正す事が大切！

今回は”脚痩せ”に欠かせない食材を紹介します♡

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塩分は脂肪燃焼するのに欠かせない物質でもあるんですが摂りすぎると逆効果！

摂りすぎると塩分は水分を溜め込む働きがあるので浮腫みの原因に。

セルライトや脂肪がつく原因になります。

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カリウムは塩分を排出するのに1番効果のある栄養素！

ワカメなどの海藻類が特にオススメです

タンパク質は血行の流れを良くしてくれます。

筋肉になるので代謝もあがり痩せ体質に。

浮腫みを改善する食材です。

卵が特にオススメです。

冷え性などの血行改善に必要な栄養素！

冷え性が治る事で脚のリンパの流れもよくなり痩せます！

青魚やレバーなどか特にオススメ

野菜だとモロヘイヤもオススメ

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これらの食材をバランス良く献立にいれて食事をする事で、脚の老廃物がスムーズに流れ脚痩せに繋がります！

勿論！運動も一緒に併用してー♪(´ε｀ )♡

是非参考にしてみて下さぁい♡♡