4人に1人の悲劇!? ダイエットしてもリバウンドしちゃう3つの理由

ダイエットを頑張っている女子は多いはず。

人によっては新たに始めた運動、断食に近い食事制限でダイエットを狙っているのでは……？

でも、激しい運動や極端な食事制限をすると、「痩せてもすぐリバウンドしてしまう」と言いますよね。

ダイエットは痩せて終わりではなく、痩せた後も大事。そこで今回は、“ダイエットのリバウンド問題”について考えてみました。

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■約7割の女子が半年以内でリバウンドしてる!?

株式会社エイチームが女性1,130人（そのうち10代は44％、20代は36％）に、ダイエットに関するアンケートを行いました。すると、“ダイエットが成功した女性”は62％。“リバウンドした女性”は、25％いたことが分かったそうです。

数字だけ見れば、「リバウンドする女性は全体の3割に満たない」と安心してしまいますよね。でも、年齢が若いうちは基礎代謝が高いので、そもそも太りにくく痩せやすいもの。

一方、株式会社シーズ・ラボが20～50代の女性100人に行った調査によると、ダイエット後に体型を維持できた期間は「1ヶ月未満」が31.4％。

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「1ヶ月」が17.4％、「3ヶ月」が23.3％、「6ヶ月」が9.3％でした。約5割が1ヶ月以内で元の体型に戻っていることがわかりますよね。

年齢とともに基礎代謝は落ちていくので、これらの結果を見ただけでもリバウンドの怖さがわかるのでは……？

■リバウンドしてしまう3つの理由

そもそもリバウンドはどうして起こるのでしょうか？考えられる可能性をいま一度整理してみました。

（1）ダイエット前の食生活に戻ってしまった

食事制限をしていると、摂取カロリーが減って体重も少しずつ落ちていきますよね。でも、痩せたことをいいことに、食生活がもとに戻ってしまうと、体重ももとに戻ってしまいます。

なので、食事制限はストレスにならない程度に、少しずつ行うのがベスト。そして、ダイエットが成功しても間食、油ものはできるだけ控えて、健康的な食事を心掛けましょう。

（2）運動を一切やめてしまう

ダイエット中に行っていた運動を一切やめてしまうと、消費カロリーが少なくなってしまいます。食事制限と同様に続かない激しい運動は、やめた後のリバウンドが怖いもの。

ダイエット後も「引き続き、通勤は自転車で行こう」といったように、毎日続けやすい運動で長期的なダイエットを狙いましょう。

（3）過度な食事制限をしてしまう

断食といった過度な食事制限をすると、「筋肉が落ちる」と聞いたことはありませんか？

女子には嫌煙されがちな筋肉ですが、筋肉がしっかりとついていると脂肪がつきにくくなります。ダイエットを行う際は食事制限だけではなく、ぜひ運動も一緒に取り入れたいですね。

いかがでしたか。極端なダイエットはリバウンドの敵ということが、改めてよくわかったのでは……？

ダイエットをしていると「今すぐ痩せたい！」という気持ちが、どうしても強くなってしまいがちです。でも、焦らずコツコツと運動と食事制限を重ねながら、健康にいいダイエットを心掛けるようにしたいですね。

【参考】

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