【9kg痩せたダイエッター】おすすめ！『無限豆腐レシピ』

豆腐を使ったヘルシーレシピを紹介します♪
そのまま食べても、
野菜やご飯のおともにもピッタリです！

豆腐はダイエットに向いています♪
その理由として挙げられるのは

絹ごし豆腐：56kcal/100g
木綿豆腐：73kcal/100g
これは、普段食べる白米の約3分の1のカロリーです。

「畑のお肉」とも呼ばれており、
100gあたりのタンパク質の量は
・絹ごし豆腐で約5.3g
・木綿豆腐で約7.0g 程度です。

100g中の糖質の量は…
・絹ごし豆腐で1.1g
・木綿豆腐は0.4g です。優秀！
アレンジもできて万能のダイエット食品です★

ずぼらダイエッターの私でも
簡単に作れるほど、無駄な作業なし！

※濃い目の味付けです。
豆腐は150gではなく300gでも問題ないです。

・絹豆腐…1丁(150g使用)※①
・長ネギ…10cmくらい
・めんつゆ…大さじ4※②
・鶏ガラスープの素…小さじ2分の1※③
・ニンニクチューブ…3~4cm
・ごま油…大さじ1
・ジップ付きの袋

※①…木綿豆腐でも可
※②…3倍濃縮使用
※③…豆腐300gを使用する場合は小さじ1

①長ネギはみじん切り、豆腐は
さいの目切りにします。
※水切り不要！

②すべての調味料を袋に入れて混ぜ
切った長ネギと豆腐を入れます。

③なるべく空気を抜いて密閉させ
冷蔵庫で2時間以上寝かせて完成！

※寝かせる時間によって
味の濃さが変わります！

ぜひ作ってみてね★

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。