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【9kg痩せたダイエッター】おすすめ!『無限豆腐レシピ』

  • 2022.3.6
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豆腐を使ったヘルシーレシピを紹介します♪
そのまま食べても、
野菜やご飯のおともにもピッタリです!

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豆腐はダイエッターの味方

豆腐はダイエットに向いています♪
その理由として挙げられるのは

・カロリーが低い!

絹ごし豆腐:56kcal/100g
木綿豆腐 :73kcal/100g
これは、普段食べる白米の約3分の1のカロリーです。

・タンパク質が豊富!

「畑のお肉」 とも呼ばれており、
100gあたりのタンパク質の量は
・絹ごし豆腐で約5.3g
・木綿豆腐で約7.0g 程度です。

・糖質量が少ない!

100g中の糖質の量は…
・絹ごし豆腐で1.1g
・木綿豆腐は0.4g です。優秀!
アレンジもできて万能のダイエット食品です★

『無限豆腐』の作り方

ずぼらダイエッターの私でも
簡単に作れるほど、無駄な作業なし!

◎◎材 料◎◎

※濃い目の味付けです。
豆腐は150gではなく300gでも問題ないです。

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・絹豆腐…1丁(150g使用)※①
・長ネギ…10cmくらい
・めんつゆ…大さじ4※②
・鶏ガラスープの素…小さじ2分の1※③
・ニンニクチューブ…3~4cm
・ごま油…大さじ1
・ジップ付きの袋

※①…木綿豆腐でも可
※②…3倍濃縮使用
※③…豆腐300gを使用する場合は小さじ1

◎◎作り方◎◎

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①長ネギはみじん切り、豆腐は
さいの目切りにします。
※水切り不要!

②すべての調味料を袋に入れて混ぜ
切った長ネギと豆腐を入れます。

③なるべく空気を抜いて密閉させ
冷蔵庫で2時間以上寝かせて完成!

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※寝かせる時間によって
味の濃さが変わります!

ぜひ作ってみてね★

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※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。

画像: 【ftnアンバサダー ポみ美】 産後ダイエットを始めてから半年で-9kg達成!アラサーダイエッター。3歳1歳のママ。ポジティブに楽しくがモットーです。朝活生活で痩せ体質♡ インスタグラムでも投稿しています♪ instagram
【ftnアンバサダー ポみ美】 産後ダイエットを始めてから半年で-9kg達成!アラサーダイエッター。3歳1歳のママ。ポジティブに楽しくがモットーです。朝活生活で痩せ体質♡ インスタグラムでも投稿しています♪instagram
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