“よく噛んで食べる”これだけでカラダがかなり変わる！

“良く噛み食事をしましょう”

というフレーズを聞いた事がある方ってほとんどですよね！

大事なのは分かっているものの

噛む事ってなかなか意識づけないと難しい！

忙しいから…美味しすぎるあまり…etc

噛む事を忘れパパーっと早食いしちゃってませんか？

良く噛む事がもたらす効果って物凄いんです♡

改めて知ると次の食事からゆっくり食べる事ができますよーう

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顔の筋肉の70％は口の周囲に存在しています

なので口を動かす事は顔全体を引き締めてくれるのです

良く噛みしっかり動かす事で血行も良くなり“むくみ”の改善にも！

物を噛むと唾液が出ます

この唾液に、パロチンやEGFと呼ばれる若返りホルモンが含まれているんです

お肌の新陳代謝を活発にしターンオーバーを手助けしてくれます♡

噛めば噛むほど美容成分が高い唾液がでるとの事♡

イライラする時に不足していると言われるのがセロトニン

アゴを動かす事でセロトニン神経は活性化し増えるのだそう

体の緊張が和らぎ心がリラックスしストレス解消に♡

良く噛む事で唾液に含まれるアミラーゼという消化酵素が増えます

アミラーゼは食べ物の消化を手助けしてくれる働きがあります

胃腸に負担をかけず食事をする事が出来るので体が疲れにくくなり、元気がでます

免疫力アップに繋がります

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私も昔は早食いで一瞬で食べちゃう人でした

ですが意識的に“良く噛む”を摂り入れてから

食事後の体の感覚がまったく違うものになって

良く噛む事の重要性を実感してクセづけました♡

食事制限などのＤＩＥＴをしてる方は

いつも満たされていない状態な為、

いざ食事の時にパパーっと一気に食べてしまいがち。

“良く噛む事”をクセづける為にも無理な食事制限はやめて！バランスの摂れた食事にシフトしてみてー♡

そしていつまでも健康で綺麗な女性に