簡単！二の腕ダイエット法　“国民の初恋”スジちゃんが実践する「ペンギン運動」って？

「どんな整形手術もダイエットにはかなわない」

これを身をもって証明しているのが、2012年に映画『建築学概論』（2013年日本公開）で主人公の初恋の女の子を演じ、その瑞々しさとナチュラルな魅力で、いま韓国で”国民の初恋”として空前の大ブレイクを果たしているガールズグループ「Miss A」のスジ（ペ・スジ）です。

韓国中の男性の心をわしづかみにしてしまった彼女は現在、同世代の女性アイドル／女優のなかでもその人気は“ぶっちぎりの独走状態”と言っても過言ではなく、その勢いはとどまるところを知りません。

【映画『建築学概論』韓国版ポスター。右から２番目がスジ】（出典：映画『建築学概論』公式Facebookページ）

もちろん、彼女が本来もつ品やピュアさ、演技力といったものがこの映画でのブレイクを招きましたが、最大の鍵は『ダイエットの成功』にあります。

かつてはやや（けっこう）ぽっちゃり体型だったスジ。グループ最年少というキャラもあってか、食べることが大好きという彼女は”暴食ドル”なんて呼び名がついたことも。

みるみる痩せて国民的アイドル／女優となった今も、健康的な体型をキープしているスジですが、彼女の二の腕のエクササイズ法「ペンギン運動」が注目を集めています。

スジは暇さえあればこれをやっているとか。

やり方は簡単です。

１．脚を肩幅に開き、腕をぴんと地面に向けて伸ばし、手首を外側に90度曲げる

２．腕と手首の角度90度をキープしつつ、手首（指先）をいろんな方向に回しながら、腕自体も前後左右にペンギンのようにパタパタさせる ※ひじは曲げずに伸ばしたまま

３．できるだけ早く何度もパタパタさせる

同じ体重でも、二の腕が引き締っているだけで細く見えるし、二の腕が太いと、”初恋”からはほど遠く実年齢よりも老けて見えることも。

場所を選ばずどこでもできるスジの「ペンギン運動」、ぜひ試してみてください♪

text：kanacasper（カナキャスパ）（映画・カルチャー・美容ライター／編集者）

http://kanacasper.blog.jp/

編集を手がけた韓国のカリスマオルチャン、パク・ヘミン（PONY）のメイクブック『“かわいい顔”はつくるもの！秘密のオルチャンメイク』（Sweet Thick Omelet／DVD付／￥1,500・税別）が好評発売中。こころもからだも豊かに美しくしてくれる日々の”カケラ”をブログで収集中。