夏のお出かけもこれで安心!お出かけ前・中・後に飲みたい飲み物3つ

海やプールで楽しみたい!と思っても、紫外線が気になってしまいますよね。そこで今回は、1日中紫外線と戦うお肌をサポートする飲み物をご紹介します!

■お出かけ前に飲んで!

『アセロラジュース』 「ビタミンCの王様」とも呼ばれるアセロラには、レモンの約34倍のビタミンCが含まれています。東京都健康長寿医療センター研究所と東京農工大学のの研究によれば、ビタミンCが不足すると皮膚が薄くなり、メラニン色素の産生が増加するとのこと。紫外線を浴びる「前」に、しっかりとビタミンCをチャージしておきましょう。 また、アセロラに含まれる「アセロラポリフェノール」は、強い抗酸化作用があるのはもちろん、株式会社ニチレイスーコの研究によれば、アセロラポリフェノールには、メラニン色素を生成するチロシナーゼの活性を抑える効果、メラサイトに存在するメラニンを作るメラノーマ細胞中のメラニンの産生をブロックする効果、メラニンの沈着を抑える効果があることが判っています。メラニン色素の生成をダブルでブロック、そして沈着を抑える頼もしい成分!

■いつでも飲んで!

『トマトジュース』 抗酸化作用でお馴染みの「リコピン」。紫外線にさらされることで体内に発生した活性酸素は、細胞にダメージを与えます。リコピンは、ビタミンEの100倍以上の抗酸化力で活性酸素を除去。それだけでなく、カゴメ株式会社の研究によれば、リコピンは皮膚に蓄積して、その効果を発揮するそうですから、紫外線の強い季節には欠かせない存在です。 リコピンは、生のトマトを食べるより、加熱してほうが吸収が良くなるためトマトジュースがオススメ。また、ビタミンEと一緒に摂ることで約3倍吸収が良くなることが判っていますから、アーモンドやオリーブなどビタミンEの多い食べものとセットで摂れば◎。 また、トマトジュースにはビタミンCも含まれていますから、お出かけ先でのビタミンC補給にも最適。濃縮還元ではなく、果汁100%、砂糖・塩・添加物不使用のトマトジュースを選びましょう。

■お休み前に飲んで!

『ビタミンC系ドリンク』 ビタミンCは、抗酸化力の強いビタミン。寝ている間に体内に発生した活性酸素をお掃除し、「若返りホルモン」とも呼ばれる「DHEA」の分泌を高めることで、寝ている間に行われる細胞の再生をサポートして、お肌のターンオーバーを整えます。 銀座上符メディルカルクリニックの上符院長によれば、寝る前に摂るビタミンCの量は1000~2000mgがおススメとのこと。ビタミンCが強化されたドリンクや、サプリメントで摂りましょう!   外側からの紫外線対策はもちろん、内側からの紫外線対策も大切。内と外、両面からバッチリ紫外線対策をして、夏を楽しみましょう! (岩田麻奈未)

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