ダイエット成功で体重15kg減。減量＆体型キープにつながる【シンプル痩せ習慣】

ダイエットに夢中になっていると、「ダイエット後、体重や体型をどのようにキープするか？」までは気が回らないもの。でも、ダイエットの成果をキープするための痩せ習慣を身につけておきたいところです。そこで参考にしたいのが、15kgの減量後もスリムな体型を長年キープしているApink・ウンジが実践する【シンプル痩せ習慣】になります。

毎日のストレッチを欠かさない

デビュー当時は身長163cmで体重62kgだったと言うApinkのウンジ。デビュー後にパーソナルトレーナーをつけて筋トレやボクシングなどに励み、結果47kgまで体重を減らすことに成功しました。そんなウンジが体型キープの秘訣として挙げていることの１つが「毎日ストレッチを欠かさず行うこと」です。

筋肉が硬い状態のままだと動きそのものも鈍くなり、結果として代謝が低下。脂肪が燃焼しにくい痩せにくい体になってしまうと言われています。でも、毎日のストレッチを通して筋肉の柔軟性をキープすることで動きの質も上がり、より痩せやすい体質へと変わったそう。ぜひ参考にしたいポイントです。

毎日コップ７～８杯の水を飲む

もう１つウンジが実践しているのが「１日かけてコップ７～８杯の水を必ず飲む」というもの。特に「朝起きたらコップ２杯の水を飲み、ランチ30分前と夕食30分前をにそれぞれコップ１杯の水を飲むこと」をルールにしているそうです。

水を正しいタイミングで毎日飲むことにより、体の老廃物がスムーズに排出されるようになったり、美肌効果、便秘解消効果を期待できます。ただし、食後すぐに水を飲むと食べ物の消化を妨げて胃に負担をかけるため。“食事の直後には水を飲まない”こともポイントとのことです。

せっかくダイエットに成功したなら、体重も体型もずっとキープしていきたいもの。ウンジが実践するシンプル痩せ習慣は手軽に真似できるものなので、ぜひ採り入れてみてくださいね。