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1日1分の“肩甲骨はがし”が決め手【美胸キープを叶える】簡単ストレッチ

  • 2022.1.23
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いつの間にか背中が丸まった姿勢がクセ付いている方は少なくないと思います。この姿勢を改善しないと肩甲骨を内側に寄せたり上下に回旋させたりする動きに関わる「菱形筋」の柔軟性が失われてしまい、バスト位置の下垂を招いてしまうことも。そこで習慣に採り入れたいのが、「菱形筋」に働きかける簡単“肩甲骨はがし”ストレッチです。

菱形筋ストレッチ

(1)四つん這いになる

1日1分の“肩甲骨はがし”が決め手【美胸キープを叶える】簡単ストレッチ

(2)片方の肩と腕を巻き込むように内側に入れる

1日1分の“肩甲骨はがし”が決め手【美胸キープを叶える】簡単ストレッチ

(3)左右の肩を交差させて30秒間キープする

1日1分の“肩甲骨はがし”が決め手【美胸キープを叶える】簡単ストレッチ

▲腕をしっかり内側に入れて左右の肩をきちんとクロスさせます

左右を入れ替えて反対側も同様に実践します。1セット1分程度でできるシンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに肩甲骨周りの動きが良くなり、上半身の引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して美胸キープを叶えていきましょうね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>

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