1. トップ
  2. 【プチ断食】なら1食からできる!胃腸や体の不調をリセット

【プチ断食】なら1食からできる!胃腸や体の不調をリセット

  • 2022.1.18
  • 576 views
教えてくれたのは…

内科医

石原新菜先生

美しく健康になるための方法の指南役として多くのテレビ番組に出演。クリニックでは治療の一環として断食を推奨している。

ソラーチェ代官山 主宰

山崎麻央さん

臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー。栄養学的にぬかりのないファスティングを実現。オリジナルのグループファスティングプログラムが好評。

【胃腸を休めたいなら】1食からできるプチ断食

食べすぎ&飲みすぎた翌日のリセットとして、また、おやつの代わりとして、胃腸を休めたいときなどに手軽に取り入れられるのがプチファスティング。1DAYや週末にトライするのもアリ!

\こんな人におすすめ/

  • 胃腸の調子が悪い
  • 食生活が乱れている
  • プチ不調をリセットしたい
  • つい食べすぎる
不要な食事やおやつを栄養のあるドリンクにシフト
山崎さん

胃が重く感じるのに習慣で朝食を取りがち、ジャンクなおやつを食べてしまう……そんなキレイの源にならない食事やおやつは、酵素ドリンクや植物性プロテインに置き換えを。普段の食べすぎや飲みすぎで疲弊した内臓を休ませることができれば体調のリセットにも。


◆プロテインドリンクの選び方
むやみに食事を抜くと栄養失調の恐れが。1食の置き換えでもビタミンやミネラル、乳酸菌を含むものなど、栄養価の高いドリンクを取り入れることが重要。

夏海さん/朝ごはんを置き換えると半日断食に!
【石原先生推薦】ニンジンリンゴジュースで新鮮な栄養をチャージ!

過食傾向にある現代人の食事を調整するため石原先生が365日実践するのが“朝だけ断食”。朝食と置き換えるニンジン2本とリンゴ1個をジューサーにかける特製ジュースは、石原先生が運営に携わる断食施設でも取り入れられている。

夏海さん/ニンジンリンゴジュースで栄養チャージ
【山崎さん推薦】ビタミンとたんぱく質が摂れる植物性プロテインなら置き換えも安心!

プチ断食ならば、美しい肌や髪をつくる上で欠かせないたんぱく質を含むプロテインドリンクを用いた置き換えが◎。日本人の約8割が乳製品と合わない体質といわれているため、植物由来のプロテインが正解。

ソイリーンドリンク 乳酸菌Plus+
ソイリーンドリンク 乳酸菌Plus+

360g ¥8100/ソラーチェ代官山

大豆、アーモンドミルク、玄米の植物性プロテインをブレンド。豊富なビタミンのほか、亜鉛や鉄も。

仲間と一緒に挑戦できるプランもおすすめ

一人で断食を成功させるのは難しそう……と躊躇している人におすすめなのが、専門家の力を借りて仲間と行うプラン。

自然の中でデトックスしながらリフレッシュ!

石原先生が運営に携わる“元祖断食道場”。医師が常駐しているため、断食中に不調が起きても安心できる。温泉やトレーニングルームを備え、隣にあるゴルフ場でプレイを楽しめるなど、断食中に襲われる食欲を回避できる環境も人気で多くの人がリピーターに。

ヒポクラティック・サナトリウム

【Data】ヒポクラティック・サナトリウム
住所:静岡県伊東市富戸1317-4911
TEL:0557・44・0161
料金:旧館・シングルルーム ¥15400~、新館・シングルルーム ¥16500~

自宅にいながらみんなと頑張れるオンライングループレッスン

準備食からファスティング期間、回復食までをオンラインでサポートするプログラム。数名のグループで行うため、LINEを使ったオンラインミーティングでは、専門家に質問をできるほか、お互いの状況を相談したり、励まし合うことができるため、成功率が高い。

ソラーチェ代官山

【Data】ソラーチェ代官山
申し込み:info@solaceplus.com
料金:『グループファスティング』 ¥38445〜¥57652

撮影/榊原裕一 ヘアメイク/金澤美保 スタイリング/呉屋千紗季 モデル/夏海 取材・文/金子優子 構成/飯島亜未

元記事で読む
の記事をもっとみる