1. トップ
  2. ダイエット
  3. 贅肉スッキリ【脚痩せ】に効く。セルライト予防にも効果的な簡単ストレッチ

贅肉スッキリ【脚痩せ】に効く。セルライト予防にも効果的な簡単ストレッチ

  • 2022.1.11
  • 5772 views

タイトなシルエットのボトムをきれいに履きこなしたい方は少なくないと思いますが、やはり自信を持って脚のラインを出すにはたるみを感じさせないスッキリとしたレッグラインは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも〜お尻にかけての引き締めに効果的な「ハムストリング筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチ法になります。

ハムストリング筋ストレッチ

太ももの裏にある「ハムストリング筋」は非常に大きな筋肉の1つ。柔軟性をキープすることで太ももの引き締め効果だけでなく、代謝UPやセルライト予防にも効果を期待できます。

(1)固めのベッドまたは階段などの段差から一歩下がり、片脚をひざ位置くらいの高さに上げ踵で立つ

贅肉スッキリ【脚痩せ】に効く。セルライト予防にも効果的な簡単ストレッチ

(2)上げた方の脚のつま先を同サイドの手でつかみ、脚の位置が動かないように支える

贅肉スッキリ【脚痩せ】に効く。セルライト予防にも効果的な簡単ストレッチ

(3)(2)の状態で上げた方の脚のひざを伸ばし、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする

贅肉スッキリ【脚痩せ】に効く。セルライト予防にも効果的な簡単ストレッチ

▲ひざをまっすぐに伸ばすようにしましょう

逆側も同様に行い、“1日あたり左右各3回を目標”に実践します。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに太もも周りの柔軟性が増し、脚の動きが軽くなるのを実感できるようになります。スッキリ感のある脚のラインに整え、キープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>

元記事で読む
の記事をもっとみる