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腹筋&体幹を一気に強化。1日10回〜【お腹がみるみる細くなる】簡単習慣

  • 2021.12.15
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気づくといつの間にかお腹周りに贅肉が付いていたという経験は誰しもあると思いますが、細見えする体をキープすべく、無理なく続けられるエクササイズで細いお腹周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹を強化することが鍵になります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【サイドシザース】です。

サイドシザース

背中と両脚を浮かせて、はさみのように脚を交差させるシンプルな動きで腹筋と体幹を一気に強化。お腹周りに筋肉をつけることは姿勢の改善にもつながり、よりスタイルアップした印象へと導きます。

(1)仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く

腹筋&体幹を一気に強化。1日10回〜【お腹がみるみる細くなる】簡単習慣

(2)開いた脚を上下の位置を変えながら交差させる

腹筋&体幹を一気に強化。1日10回〜【お腹がみるみる細くなる】簡単習慣

これを“1日あたり10回〜を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。両脚が上がりすぎた状態にならないようにだけ注意して実践しましょう。

シンプルな動きのエクササイズですが、しっかり腹筋&体幹に負荷がかかるので、続けていくほどにお腹の引き締め効果を実感できます。ぜひ注意点を心がけながら実践して、細見えする体をキープしていきましょうね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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