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華奢感UP&姿勢を改善◎ 1日1分【背骨&骨盤を整える】簡単ストレッチ

  • 2021.12.15
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好感度の高い見た目印象を作るためには姿勢をより美しく改善していくことが大切。また、姿勢が改善されると自然とオンナらしいメリハリ感を演出できます。そこで習慣に採り入れたいのが、美しい姿勢作りの鍵となる“背骨&背中周りを整える”簡単ストレッチです。

華奢感UP&姿勢を改善◎ 背骨&骨盤を整える簡単ストレッチ

骨盤周りを安定させる「中臀筋」、そして背筋のスラリ感UPの鍵となる「起立筋群」と美しい姿勢作りに欠かせない2つの筋肉に一気にアプローチできるストレッチです。

(1)床に座って両脚を交差させるように組む

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(2)立てている方のひざを胸に引き寄せ、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま30秒間キープする

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▲上半身を引き上げること、お尻をきちんと床につけることの2つを意識して臀部を伸ばします

脚を変えて反対側も同様に実践します。背骨周りや骨盤周りの柔軟性が高まると美しい姿勢をキープしやすくなるだけでなく、自然と代謝も上がって痩せやすい体に変わっていくもの。ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>

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