簡単♪ 高たんぱく＆ダイエットレシピ「うずらの卵のにんにくポン酢漬け」 #今日の作り置き

調理が苦手でも簡単に作れる、うずらの卵の水煮を使った作り置きレシピをご紹介します。今回は、食欲が出るにんにくポン酢風味に仕上げました。日持ちは冷蔵庫で３～４日ほどです。時間が経つほど味が染みてくるので、お好みのタイミングでお召し上がりください。ぜひ、お試ししてみてくださいね♪

【材料(作りやすい分量)】

うずらの卵(水煮)…12個（※水分を切っておく）
ポン酢…50ml
すりおろしにんにく…小さじ1/2

【作り方】

（１）うずらの卵を保存容器やボウルに入れ、ポン酢を注ぎ、すりおろしにんにくを加えて溶かす。

（２）冷蔵庫で１時間ほど漬けて完成。

【ヘルシーポイント】
うずらの卵はたんぱく質が豊富で、ダイエット中やトレーニング中の筋肉量維持に役立つ食材です。また、日頃不足しがちな鉄分、亜鉛などミネラルも補給することができますよ。