エイジングケアからストレス解消まで！ドクターがオススメする最新スーパーサプリ３選

世の中にたくさん出回っているスーパーサプリ。中には副作用のあるものや必ずしも身体に良くないものもあると言うことはみなさんもご存知の通り。そこで今回は、ドクターがオススメするリーズナブルで、美容や健康のために摂りたい最新スーパーサプリを、その効能や摂取量の目安とともに３つご紹介します。

｜クルクミン（ウコン）

クルクミン（ウコン）はカレーのスパイスの黄色い色素で、その効能から何十年も研究され続けている成分です。

■効能

・痛み止め…抗炎症作用がワークアウトからの筋肉痛や手術を必要とする怪我などの痛みを和らげる作用

・抗酸化作用…強力な抗酸化作用が免疫機能をアップし、生活習慣病の予防に効果的

・美容効果…抗酸化物質が活性酸素を除去し、肌に弾力を与えハリをキープさせる

・デトックス効果…肝臓の機能が活性化されるので二日酔いにも効果的

・抗がん作用…細胞内のガンの発生を抑えて、がん細胞を抑制する効果もある

■摂取量の目安

1日あたり「500mg」の摂取がオススメ。

【ポテントオーガニックターメリック(ウコン) クルクミン 60錠入り】

クルクミンは身体に吸収されにくく、ほとんどが体外へ排出されるため、サプリメント中に「コショウのピペリン」、または「ホスファチジルコリン」、または高吸収性クルクミンである「セラクルクミン」が含まれているものの摂取をオススメします。

｜ベタイン

ベタインは、ビーツ・ほうれん草・キヌアなどに含まれるアミノ酸の天然成分で、肝機能の改善や、肌・髪の健康に効果があると言われています。

■効能

・筋力＆持久力アップ…身体にパワーがみなぎるため、アスリートの方（ベンチプレスなどをする方）に特にオススメ

・肥満やメタボに…脂質の代謝を促すのでダイエットにも効果的

・肌・髪の健康に…保湿効果に優れているので、肌や髪に潤いと滑らかさを与えてくれます（ベタインは高級なシャンプーやコンディショナーにはかなりの確率で含まれています）

■摂取量の目安

1日あたり「2.5g」の摂取がオススメで、それより少ないとあまり効果が見られません。

【ベストナチュラルズベタインHCl 250錠入り】

筋力アップを目指すアスリートや、髪や肌に潤いを与えたい方にオススメです。

｜ロディオラ・ロセア

ストレスを感じる方や、無気力な方に、オススメのハーブ系サプリメント。仕事の集中力をアップしたい方や受験生などにオススメです。

■効能

・もっとハッピーに…憂鬱な気分や、精神的や肉体的に抱えるストレスに有効

・記憶力や集中力のアップ…強壮薬として効果的

さらに、50％の人がうつ病の症状改善に効果があったという実験結果も得られています。

■摂取量の目安

1日あたり「250-680mg」の摂取がおすすめです。

【ガイアハーブスロディオラ・ロゼア (イワベンケイ) 60 錠入り】

680mg以上の摂取を超えると効果が逆に下がりますので、それ以上の摂取は控えましょう。