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8kgの増量に成功。あえて体重増で理想の体型をめざす【逆ダイエット】とは

  • 2021.11.26
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一般的にダイエットと言えば“体重を減らす”イメージですが、あえて“体重増加をめざす”ことで理想の体型をめざすという真逆のアプローチもあります。それを証明した1人が韓国の歌手・ソンミ。ソンミは体型をキープしながら体重を増やす“逆ダイエット”を行うことで理想とする体へ近づいたのです。

あえて体重増。“逆ダイエット”で理想の体型へ

過去にインスタグラムに「50.0kg」を表示した体重計の写真を投稿して話題を呼んだソンミ。この投稿は“体重8kg増”という逆ダイエットの成功を報告したものでした。ソンミの身長166cmの場合、標準体重は60kgと言われているので体重50kgでもまだまだスリム。でも、以前と比べるとスレンダーな印象はそのままですがオンナらしい丸みが出てきたことが伺えます。

この逆ダイエットは「筋肉で体重を増やすこと」がポイント。実際、体重を増やした後もスラリとした美脚をキープしているソンミは、下半身の引き締めに効く筋トレを“1日あたり10回×3セットを目標”に毎日実践していることを明かしています。

(1)椅子を体の前に置き、右足だけ座面に置く

(2)座面に置いた右足に負荷をかけながら左足をゆっくりと上げて両足で椅子の上に乗る

(3)右足に負荷をかけながら左足をゆっくりと床に下ろす

とても簡単なエクササイズのですぐにでも真似できそうなのも魅力。ただし、期待する効果をきちんと得るためには椅子を手で掴まないようにして「勢いや反動をつけずにゆっくりと足の筋肉だけを使って行うこと」がポイント。また、安全に行うためにも“安定感のある椅子”を使うようにしましょう。

ソンミのように単純に体重を減らすのではなく、筋トレを採り入れつつ体型をきちんと管理しながらあえて体重を増やすことも理想の体型を手にいれるダイエット法の1つです。ぜひ参考にして、自分が最もキレイに見える体型を手にいれるためのアプローチを見直してみてくださいね。

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