1. トップ
  2. ダイエット
  3. 1日1セットでOK。続けるほど【くびれた細ウエストに近づく】簡単ストレッチ

1日1セットでOK。続けるほど【くびれた細ウエストに近づく】簡単ストレッチ

  • 2021.11.17
  • 4673 views

日頃から緊張やむくみで「腰周りが重い…」と感じている方は少なくないと思います。そんな重たい腰周りは寸胴腹の原因となることも。オンナらしいくびれた細ウエストを手に入れるためにも、ぜひ腰から横腹にかけての筋肉にアプローチできる簡単ストレッチを習慣にして、腰周りの柔軟性を取り戻しつつ、贅肉も引き締めていきましょう。

くびれた細ウエストに近づく簡単ストレッチ

このストレッチは“立った状態”で行うこともできますが、「寝た状態で行う方が姿勢が安定する」ので、よりストレッチ効果が高まります。

(1)床に仰向けに寝て、両手をバンザイする形で両手を組む

(2)両脚と、組んだ両手を、背中が浮かない範囲で近づけるようにして伸ばしていく(全身で弧を描くイメージで形を作る)

一連の動きを左右それぞれ30~40秒ほどかけて深い呼吸をしながらゆっくり行います。なお、腰から横腹にかけてを伸ばす際、「伸ばす側の手を反対側の手で引いてあげること」ことがストレッチ効果を高めるポイントです。

左右合わせて2〜3分でできる手軽さも魅力ですし、内臓のマッサージ効果を期待できます。ぜひ習慣化して、腰周りから横腹の筋肉の柔軟性の向上させ、くびれた細ウエストを育んでいきましょうね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>

元記事で読む
の記事をもっとみる